Vymazať filter
14. septembra, 2019 | so | 09:00
97 € - 175 €
Uložiť
97 € - 175 €
Uložiť

Základy silového tréningu s vlastnou hmotnosťou - OCTAGO Workshop

by OCTAGO SOWA Gym (v areáli Istrochem) Vajnorská 108, 831 04 Bratislava, Slovenská republika 14. septembra, 2019 | so | 09:00 Pridaj do kalendára
97 € - 175 €

Popis

Základy silového tréningu s vlastnou hmotnosťou


Predstavujú najmä základné pohybové vzory ako sú ťah, tlak, drep, doplnené o stojku a „core“ stabilitu. Práve tieto základy bývajú často nesprávne chápané začínajúcimi cvičencami, ako aj zanedbávané pokročilými športovcami.


Školenie je zamerané najmä na riešenie techniky cvičení, spôsobu ich výučby ako aj jednotlivé postupnosti, ktoré nám pomôžu dopracovať sa k náročnejším prvkom.

Ako vyzerali naše predošlé workshopy? Pozrite si video


Čo sa dozviete ?

Komplexný systém cvičení s vlastnou hmotnosťou, logicky zoradený od najjednoduchších po najzložitejšie cvičenia. Jedná sa najmä o praktické školenie pričom teória zahŕňa:


• Základný popis cvičenia a jeho delenie.

• Podrobný anatomický opis zapojených svalov a ich funkcie v pohybe. 

• Ukážky s opisom správne vykonávanej techniky a potrebných úprav na základe individuálnych potrieb cvičenca.

• Prehľad najčastejších chýb, čo ich spôsobuje a ako ich odstrániť.

• Zoznam progresií, ktoré umožnia prispôsobenie náročnosti aktuálnym schopnostiam cvičenca.

• Variácie cvičení.

• Praktické odporúčania k zaradeniu daného cvičenia do tréningu.



Školenie je rozdelené do 5 základných kategórii, kde popri vyššie spomenutej teórii budú prebiehať praktické nácviky:

• Úvod do tréningu

     o Rozohriatie, mobilizácia, aktivácia

• Nohy

     o Drep, jednonožný drep, doplnkové cvičenia

• Stojka

     o Teória rovnováhy, prípravné cvičenia, stojka pri stene, stojka v priestore

• Ťah

     o Visy, zhyby, príťahy, doplnkové cvičenia

• Tlak

     o Kľuk, kľuk na bradlách, kľuky na kruhoch, doplnkové cvičenia



Pre koho je školenie vhodné ?

Vzhľadom na technickú nenáročnosť je školenie vhodné pre väčšinu začiatočníkov, ale aj pokročilých cvičencov, ktorí sa chcú uistiť vo svojich základoch, ako aj budúcich a aktuálnych trénerov zaujímajúcich sa o cvičenie s vlastnou hmotnosťou.


Silové požiadavky

Pre toto školenie nie sú stanovené minimálne požiadavky.


Dĺžka trvania

9:00 – 17:00 s prestávkou na obed približne medzi 12:30 – 14:00


Počet účastníkov

Počet účastníkov je obmedzený na 20. 

Školenie sa uskutoční v prípade ak sa nazbiera aspoň 10 účastníkov. V opačnom prípade budú platby vrátené.

Tags

Miesto

SOWA Gym (v areáli Istrochem)
Vajnorská 108
831 04 Bratislava
Slovenská republika

Pozrieť na mape

Kontakt na organizátora

OCTAGO

0910132122 matuska@octago.sk

Podobné eventy

01nov
13:00
pi
01november
13:00
piatok
Detail eventu

Dušičková turistika - Po stopách horských ľudí

autobusová zástavka Zochova chata,, 90001 Modra, Slovenská republika 5 € - 13 €
Uložiť
03nov
09:00
ne
03november
09:00
nedeľa
Detail eventu

AkroJoga - workshop pre začiatočníkov

Antolská 2, 85105 Bratislava, Slovenská republika 25 € - 45 €
Uložiť
03nov
13:00
ne
03november
13:00
nedeľa
Detail eventu

Power Joga - flexibilita a sila

Antolská 2, 85105 Bratislava, Slovenská republika 10 € - 17 €
Uložiť
08nov
11:00
pi
08november
11:00
piatok
Detail eventu

Wellness vikend pre akčné ženy

Kaluža 780, 07236 Kaluža, Slovenská republika 199 €
Uložiť
Popis

Popis

Základy silového tréningu s vlastnou hmotnosťou


Predstavujú najmä základné pohybové vzory ako sú ťah, tlak, drep, doplnené o stojku a „core“ stabilitu. Práve tieto základy bývajú často nesprávne chápané začínajúcimi cvičencami, ako aj zanedbávané pokročilými športovcami.


Školenie je zamerané najmä na riešenie techniky cvičení, spôsobu ich výučby ako aj jednotlivé postupnosti, ktoré nám pomôžu dopracovať sa k náročnejším prvkom.

Ako vyzerali naše predošlé workshopy? Pozrite si video


Čo sa dozviete ?

Komplexný systém cvičení s vlastnou hmotnosťou, logicky zoradený od najjednoduchších po najzložitejšie cvičenia. Jedná sa najmä o praktické školenie pričom teória zahŕňa:


• Základný popis cvičenia a jeho delenie.

• Podrobný anatomický opis zapojených svalov a ich funkcie v pohybe. 

• Ukážky s opisom správne vykonávanej techniky a potrebných úprav na základe individuálnych potrieb cvičenca.

• Prehľad najčastejších chýb, čo ich spôsobuje a ako ich odstrániť.

• Zoznam progresií, ktoré umožnia prispôsobenie náročnosti aktuálnym schopnostiam cvičenca.

• Variácie cvičení.

• Praktické odporúčania k zaradeniu daného cvičenia do tréningu.



Školenie je rozdelené do 5 základných kategórii, kde popri vyššie spomenutej teórii budú prebiehať praktické nácviky:

• Úvod do tréningu

     o Rozohriatie, mobilizácia, aktivácia

• Nohy

     o Drep, jednonožný drep, doplnkové cvičenia

• Stojka

     o Teória rovnováhy, prípravné cvičenia, stojka pri stene, stojka v priestore

• Ťah

     o Visy, zhyby, príťahy, doplnkové cvičenia

• Tlak

     o Kľuk, kľuk na bradlách, kľuky na kruhoch, doplnkové cvičenia



Pre koho je školenie vhodné ?

Vzhľadom na technickú nenáročnosť je školenie vhodné pre väčšinu začiatočníkov, ale aj pokročilých cvičencov, ktorí sa chcú uistiť vo svojich základoch, ako aj budúcich a aktuálnych trénerov zaujímajúcich sa o cvičenie s vlastnou hmotnosťou.


Silové požiadavky

Pre toto školenie nie sú stanovené minimálne požiadavky.


Dĺžka trvania

9:00 – 17:00 s prestávkou na obed približne medzi 12:30 – 14:00


Počet účastníkov

Počet účastníkov je obmedzený na 20. 

Školenie sa uskutoční v prípade ak sa nazbiera aspoň 10 účastníkov. V opačnom prípade budú platby vrátené.

Tags

Miesto

Miesto

SOWA Gym (v areáli Istrochem)
Vajnorská 108
831 04 Bratislava
Slovenská republika

Pozrieť na mape
Kontakt

Kontakt na organizátora

OCTAGO

0910132122 matuska@octago.sk