Mindfulness je cesta žiť svoj život taký ako skutočne je a vtiahnuť svoje bytie do prítomného okamžiku s otvoreným srdcom prítomnosti a láskavosťou k sebe.
Dr. Jon Kabat-Zinn, molekulárny biológ, v roku 1979 vytvorili program MBSR (mindfulness based stress reduction). Spolu so svojimi kolegami robili celé desaťročia množstvo klinických výskumov a zistili, že táto metóda naozaj funguje.
Čo je cieľom Mindfulness?
Cieľom Mindfulness je dostať svoju myseľ pod kontrolu, naučiť sa s ňou vedome pracovať, zvládať a kontrolovať svoje emócie. Zvládanie a využívanie „Mindfulness techník“ je druh určitého životného štýlu, aplikujeme ich denno-denne v bežných životných situáciách, sú neoddeliteľnou súčasťou žitia nášho života,. Je to každodenná rutina, tak ako zmývanie zubov, česanie vlasov a pod..
O všetkých veciach, ktoré sa dejú nielen premýšľame, ale ich aj prežívame prostredníctvom svojich zmyslov, pocitov a intuitívnych vnemov. Je to stav bytia, kedy si veci uvedomujeme nielen svojou hlavou, ale aj svojim srdcom a svojimi zmyslami. Vďaka prežívaniu veci v prítomnosti štandardnými 5 zmyslami si rozvíjame aj ten náš šiesty zmysel, našu intuíciu a transformujeme vedomie.
Podľa výskumov profesora Dr. Jon Kabat-Zinna, Mindfulness pomáha zlepšovať psychické aj zdravotné problémy. Ako hovorí vo svojich videách Mindfulness je tajomstvo a zároveň dar pre ľudstvo. Tajomstvo, ktoré tu bolo tisíce rokov späť a na ktoré sme časom zabudli. Tak ho poďme spolu odhaliť.
V čom Mindfulness pomôže:
- zvládať emócie
- zvládať stres
- prechádzať syndrómu vyhorenia
- schopnosť lepšie zvládať konflikty
- upevňovať vnútornú spokojnosť so svojim životom
- zlepšovať medziľudské vzťahy
- prispieva k odbúravaniu psychosomatických faktorov, ktoré negatívne vplývajú na naše zdravie.
Počas kurzu mindfulness sa budeme spoločne učiť:
- stíšiť sa a zamerať pozornosť na všímavé dýchanie (meditácia všímavosti)
- precítiť naše telo technikou Body scaning
- priniesť do našich každodenných činnosti všímavosť, respektíve prítomnosť
- vedome zapájať do bežných situácií v živote všetky naše zmysly
- vedome si všímať a precítiť príjemné aj nepríjemné situácie a pocity v našom tele
- techniky a cvičenia, ktoré nám pomôžu v živote riešiť komunikáciu, konflikty, emócie, rozhodovanie
Kurz je interaktívny v menšej skupine účastníkov (maximálne 12) a plný rôznych úloh, techník a cvičení.
Kurzom Vás prevedie Ing. Mária Boťanská, absolvent certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) v Palouse Mindfulness school
