Jediným spôsobom ako problémy prekonať je postaviť sa im. A práve tento spôsob nás učí Mindfulness MBSR, ktorý by sme mohli nazvať aj umenie vedomého života.  Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – na znižovanie stresu) je program, ktorý  v roku 1979 vytvoril Dr. Jon Kabat-Zinn,molekulárny biológ. Tento program pomáha ľuďom zvládať stres a ťažké životné situácie.

Cieľom Mindfulness je, naučiť sa vedome pracovať so svojou mysľou, myšlienkami, pocitmi a emóciami a vystúpiť z tzv. autopilota vzorcov, v ktorom trávime väčšinu svoju života. Pri cvičeniach (meditáciách) Mindfulness nič nemeníme, o nič sa nesnažíme, ale učíme sa venovať pozornosť tomu, čo sa odohráva tu a teraz, v našom tele. Uvedomujeme si svoje myšlienky, pocity, emócie, svoje zmysly.  Zámerom je uvedomovanie si rôznych aspektov nášho života a mobilizovanie svojich vnútorných zdrojov, ktoré sú v každom z nás. S postojom prijatia a láskavosti nám pomáha vedome sa postaviť  našim problémom.

Zvládanie a využívanie „Mindfulness techník“ je druh určitého životného štýlu, aplikujeme ich denno-denne v bežných životných situáciách, sú neoddeliteľnou súčasťou žitia nášho života,. Je to každodenná rutina, tak ako umývanie zubov, česanie vlasov a pod..

Počas kurzu Mindfulness MBSR sa budeme spoločne učiť:

• stíšiť sa a zamerať pozornosť na všímavé dýchanie a pocity v tele
• ukotviť sa na vlnách nášho dychu
• vystúpiť z autopilota bežného života
• vedome zapájať do bežných situácií v živote všetky naše zmysly
• vedome si všímať a precítiť príjemné aj nepríjemné aspekty nášho života
• praktizovať cvičenia na všímavosť v pohybe
• uvedomovať si naše vzorce, postoje a reakcie na stres a pracovať so stresom
• cvičenia (meditácie) na uvedomenie svojich pocitov a emócií
• techniky a cvičenia, ktoré nám pomôžu v živote riešiť komunikáciu a medziľudské vzťahy