Ako zlepšiť svoj život? Ako pracovať so stresom? Ako stíšiť hlavu plnú rôznych myšlienok? Tréningom mysle, ktorý je súčasťou cvičení Mindfulness MBSR - svetovo uznávaného programu na redukciu stresu.
Jediným spôsobom ako problémy prekonať je postaviť sa im. A práve tento spôsob nás učí Mindfulness MBSR, ktorý by sme mohli nazvať aj umenie vedomého života. Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – na znižovanie stresu) je program, ktorý v roku 1979 vytvoril Dr. Jon Kabat-Zinn,molekulárny biológ. Tento program pomáha ľuďom zvládať stres a ťažké životné situácie.
Cieľom Mindfulness je, naučiť sa vedome pracovať so svojou mysľou, myšlienkami, pocitmi a emóciami a vystúpiť z tzv. autopilota vzorcov, v ktorom trávime väčšinu svoju života. Pri cvičeniach (meditáciách) Mindfulness nič nemeníme, o nič sa nesnažíme, ale učíme sa venovať pozornosť tomu, čo sa odohráva tu a teraz, v našom tele. Uvedomujeme si svoje myšlienky, pocity, emócie, svoje zmysly. Zámerom je uvedomovanie si rôznych aspektov nášho života a mobilizovanie svojich vnútorných zdrojov, ktoré sú v každom z nás. S postojom prijatia a láskavosti nám pomáha vedome sa postaviť našim problémom.
Zvládanie a využívanie „Mindfulness techník“ je druh určitého životného štýlu, aplikujeme ich denno-denne v bežných životných situáciách, sú neoddeliteľnou súčasťou žitia nášho života,. Je to každodenná rutina, tak ako umývanie zubov, česanie vlasov a pod..
Počas kurzu Mindfulness MBSR sa budeme spoločne učiť:
- stíšiť sa a zamerať pozornosť na všímavé dýchanie a pocity v tele
- ukotviť sa na vlnách nášho dychu
- vystúpiť z autopilota bežného života
- vedome zapájať do bežných situácií v živote všetky naše zmysly
- vedome si všímať a precítiť príjemné aj nepríjemné aspekty nášho života
- praktizovať cvičenia na všímavosť v pohybe
- uvedomovať si naše vzorce, postoje a reakcie na stres a pracovať so stresom
- cvičenia (meditácie) na uvedomenie svojich pocitov a emócií
- techniky a cvičenia, ktoré nám pomôžu v živote riešiť komunikáciu a medziľudské vzťahy
